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Volta às aulas: dicas para iniciar bem o novo ano letivo

Um novo ano letivo está começando e os estudantes se preparam para voltar às aulas. Pais e responsáveis preocupados com materiais, uniformes, matrículas. E a difícil escolha do modelo ideal de mochila. Qual é a mais apropriada? Quais os critérios que devem ser levados em consideração?

O ortopedista pediátrico do IMOT, Diogo Covre, dá algumas valiosas dicas para que os pequenos não sofram com o peso de uma mochila inadequada: “O modelo pode ser de alça ou rodinhas, sendo que o peso que a criança leva nas costas não deve ultrapassar 10% do seu peso corporal”, aponta.

Independentemente do modelo escolhido, a dica é não carregar o peso por longas distâncias, por trajetos sinuosos com subidas e descidas. Isso poupa um desgaste para a própria criança, que tem de guardar a energia para as atividades escolares. “Se escolher uma mochila para as costas, as que possuem duas alças dividem melhor o peso com os dois ombros e concentram melhor na região central do corpo”, diz Covre.

Mas se a escolha for de uma alça, é preciso se atentar para a alternância, revezando o peso entre os dois ombros. “Com o peso adequado e com o devido cuidado, é possível levar os materiais escolares diariamente de maneira saudável. Se a criança sentir dores, incômodo ou cansaço para realizar as atividades diárias, é hora de procurar um especialista”, diz o profissional.

 

Má postura durante as aulas

Outro assunto que merece a atenção durante o ano letivo é para a postura das crianças na sala de aula. Evidentemente, as escolas possuem cadeiras e mesas adequadas para o tamanho das crianças, sejam elas do Jardim de Infância ou do Ensino Médio. “Afinal, o peso e o tamanho dos estudantes muda e os móveis precisam ser sempre adaptados a eles”, ,afirma Covre.

Para saber se uma cadeira está na altura adequada, o especialista afirma que a criança tem de ficar com o joelho em 90 graus e seus pés totalmente apoiados no chão. As cadeiras devem ter encosto nas costas, de modo que a coluna lombar fique inteiramente em contato com ele.

A altura da mesa também deve ser avaliada. “A altura ideal é aquela em que o antebraço e o cotovelo estão apoiados totalmente e, nesta posição, não há elevação dos ombros. Do contrário, ela está alta. E se o aluno está inclinado ou curvado para frente, a mesa está baixa”, especifica.

E como a permanência na mesma posição por longos períodos pode ser prejudicial, é sempre recomendável fazer um intervalo entre uma aula e outra, alongar, andar e se hidratar. “Isso ajuda a relaxar a coluna e diminuir o estresse para as próximas aulas”, afirma Covre.





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